Intervalltraining - Kenne ich, doch wie geht das?
Mit genau dieser Frage kommen viele Freizeitsportler auf mich zu. Am 22. April werden wir in Neuss-Norf über die verschiedenen Trainingsmethoden sprechen und sie dann auch gemeinsam im Stadion durchführen. Jeder bekommt seine persönliche Aufgabe und im Anschluss profitieren alle von den Erfahrungen und verschieden Methoden. Die Ausschreibung dazu findest du hier. (28.03.2023)
Trotz Regen - voller Erfolg
Letzten Sonntag gab es viele Infos, Tipps und trotz des nassen Wetters Spaß zum Thema "natürlichem Lauf". Die TeilnehmerInnen sind nun gefragt viel Abwechslung in ihr Laufprogramm zu bringen und ich freue mich auf die Rückmeldungen von ihnen. (28.03.20023)
Das Girls Camp zieht an die Ostsee
Vom 13. bis 16. April 2023 werden Tanja Ecker und ich das 4. SUP Girls Camp dieses mal an der Ostsee veranstalten. Das Paddeln auf dem Meer, Sicherheit in den Wellen und je nach Wind auch mal ein Downwinder stehen dabei auf dem Programm. Natürlich gibt es auch wieder viele Trainingstipps, Kraft und Mobilität, gesunde leckere Ernährung und ne tolle Stimmung. Für weitere Infos bitte mich anschreiben. (18.01.2023)
Schnell noch gut ins Jahr starten....
... das kannst du kurzfristig mit der Teilnahme am Laufkurs, der jetzt am Sonntag 15.1.2023 startet. Bis April versorge ich dich mit persönlichen Trainingsplänen und Know how über Lauftechnik, -Planung und Gesundheitssteigerung. Hier geht´s zur Ausschreibung.
(12.01.2023)
SUP Trainingswochenende in Eckernförde
Keine Angst vor kaltem Wetter? Sehr gut, denn wir trainieren weiter. Am Wochenende 12./13. November gibt es ein intensives Training an der Ostsee. Für weitere Details ist hier das Programm.
(17.10.2022).
Einblicke in meine Erlebnisse bei der SUP Weltmeisterschaft
Im Kader des Deutschen Kanu Verbandes? Genau das ist dieses Jahr passiert und ich durfte mit zur WM nach Polen. Ein großartiges Erlebnis, das ich hier kurz teilen möchte. Für Interesse am sportlichen SUP Training bitte direkt mit mir Kontakt aufnehmen.
(16.09.2022)
SUP Polo am 2. September, 18 Uhr
Entgegen der Ankündigung wird am Freitag 2.09. am Sandhofsee SUP Polo gespielt. Dieses neue Sportart eignet sich für Einsteiger genau so wie für Fortgeschrittene. Infos und Anmeldung gern über den Kontakt. (16.08.2022)
3. SUP Girls Camp am Sandhofsee (7. bis 9. Oktober ´22)
Das Programm und die Auschreibung stehen. Ihr könnt euch ab sofort anmelden (Girls only). Weitere Infos gibt´s bei mir natürlich auch. Tanja und ich freuen uns auf die Paddel-Damen.
Ausschreibung (16.08.2022)
Das Herbstprogramm steht
Nach den SUP Kursen stehen nun auch die Laufkurse fest. Neben Videanalysen gibt es auch Fortbildungen zum Methodentraining, der Laufplanung oder auch Tipps und Beispiele zum Einsteigertraining. Schaut mal rein: Termine August bis Oktober (15.07.2022)
Neue SUP Kurse, 2. Halbjahr 2022 - Vom Einsteiger bis zum Profi
Die neuen Termine stehen für August bis Oktober fest und für alle ist etwas dabei. Neben den genauen Zeiten findet ihr in der pdf auch kurze Erläuterungen zu den Inhalten und Kosten. Bei weiteren Fragen oder zur Anmeldung nicht zögern und mich über WhatsApp, Signal, Handy oder Email anschreiben.
Die pdf gibt es hier. (11.07.2022)
SUP Polo am Sandhofsee
Am 15. Juli starten wir wieder mit dem SUP Polo, eine lustige Sportart für jeden, der schon mal auf einem SUP gestanden hat. Einzige Voraussetzungen sind, das man keine Angst vorm Reinfallen hat und Spaß daran, mit dem Ball zu spielen. Kosten für Mitglieder am See 5 Euro, ansonsten 10 Euro. Ein Brett mit Paddel kann vor Ort für 10 Euro gemietet werden. Anmelden kann man sich über meinen Kontakt oder WhatsApp/Signal. Der Start ist am Freitag um 18 Uhr.
(08.07.2022)
SUP Einsteiger (Letzter Kurs vor den Sommerferien)
Kommenden Freitag am 10. Juni findet noch mal eine SUP Einsteigerschulung am Sandhofsee statt. Kursstart ist um 17 Uhr bis 18.30 Uhr. Schwerpunkt ist die enge Betreuung, so dass sich jeder sicher und wohl fühlt. Eine Anmeldung ist zur Kurs- und Materialplanung erforderlich. Weitere Infos hier oder gern über persönlichen Kontakt.
(aktualisiert 07.06.2022)
SUP Technik Training (Verschoben auf 3.6./4.6.)
Wetterbedingt verschieben wir den Kurs auf Anfang Juni: "Du hast erste Erfahrungen auf dem Brett gesammelt oder willst deine Technik optimieren? Dann komm am 3.6. mit auf den Sandhofsee. Wir schauen uns den Bewegungsablauf an und machen ein paar Übungen dazu. Weitere Infos findest du hier
(aktualisiert 19.05.2022)
"0 auf 30" läuft über 5 Kilometer
Der Januar-Kurs von "0 auf 30" hat vergangenen Freitag beim Rosellener Abendlauf über 5 Kilometer teilgenommen. Ich bin super stolz auf den ganzen Kurs, da sie mit Fleiß und Höhen und Tiefen in der Zeit sich von 1er Minute im Januar auf 5 Kilometer in nur 4 Monaten mit lockerem Dauerlauf gesteigert haben. Super proud :)
(19.05.2022)
Entspannter SUP Einsteigerkurs am 6.5. und 10.6. 2022
Jeweils von 17 bis 18.30 Uhr kannst du deine ersten Erfahrungen auf dem SUP bei mir absolvieren. Besonders im Focus steht die Sicherheit und dass du dich bei allem was wir machen wohlfühlst. Wir gehen in kleinen Schritten voran und probieren aus, was man auf dem Wasser schaffen kann. Weitere Infos hier.
(02.05.2022)
Laufsport: Technik und Videoanalyse
Gleich 2 Termine stehen für diese Thematik zur Verfügung: am 7. und am 14. Mai geht es um die natürliche Laufbewegung mit anschließender Videoanalyse im Stadion. Weitere Informationen findest du hier
(02.05.2022)
2. Auflage von "0 auf 30"
Vergangenen Samstag ist der 2. Kurs zum Laufeinstieg gestartet. 8 TeilnehmerInnen gehen damit hoch motiviert in die kommenden 8 Wochen. Ich freue mich darauf die Entwicklungen zu begleiten und stehe mit meinen Erfahrungen bereit. Viel Erfolg und vor allem Spaß an alle Sportler.
(01.05.2022)
Spendensammlung am 25.03.2022 mit SUP
Wir starten in die SUP Schulungssaison und spenden alle Einnahmen aus diesem Tag zugunsten der Menschen in der Ukraine. Am Freitag den 25. März gibt es um 16 Uhr einen Anfängerkurs und um 17:30 Uhr einen Fortgeschrittenen Kurs. Hier geht´s zu den weiteren Infos: SUP-Kurse
(18.03.2022)
SUP Girls only Camp
Es ist immer eine ganz besondere Stimmung nur mit den Girls und Grand Divas zusammen zu trainieren. Ganz ohne Leistungsdruck findet hier jede die richtigen Tipps. Das professionelle Training basiert auf neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und integriert die bekannte Leistungsdiagnostik ins Stand Up Paddling. Unser Fazit: Super Stimmung und viel Training in toller Atmosphäre. Der nächste Termin ist vom 7. bis 10.10.2022. (28.02.2022)
Auftaktveranstaltung am 15.01.2022
Das Projekt "Von 0 auf 30" ist erfolgreich angelaufen. Mit 10 Teilnehmern, die ins lockere Dauerlaufen kommen wollen, startete die Gruppe im Von-Waldthausen-Stadion in Neuss. Nach einer theoretischen Einführung ging es auch gleich ins Stadion zur ersten Laufeinheit.
(16.01.2022)
Von 0 auf 30min Laufen
12 Wochen intensive Betreuung beim Training zum Dauerlauf - das biete ich für eine kleine Gruppe von Interessenten ab dem 15. Januar 2022 an. Das Ziel ist es Gesund und mit Spaß zum Dauerläufer zu werden. Weitere Infos gern bei mir persönlich oder auch hier in der Ausschreibung zum Programm: Ausschreibung von 0 auf 30 (21.12.2021)
Outdoorsport und AudioSport
Regionales und Überregionales Angebot für den Winter. Die mp3 Übungsanleitungen sind kostenfrei herunterladbar. Einfach mal mitmachen. Weitere Informationen im Text:
Outdoor und Audio-Fitness in Norf – TSV Norf (tsv-norf.de) (02.12.2021)
SUP & FUN Girls only Camp 2022
Ein weiteres Girls Camp mit Tanja Ecker und Schwerpunkten wie Videoanalyse und Leistungsdiagnostik findet vom 25. bis 27. Februar in Neuss statt. Die Ausschreibung findest du hier.
(26.11.2021)
2022 Wind-Wasser-Welle Reise nach Sardinien
Vom 17. bis 24.09.2022 geht es zu Andreas Lentrodt nach Sardinien. Wir werden die Wassersportarten Windsurfen, SUPen und Wingfoilen anbieten und in die wunderschönen Umgebung von Arzachena nahe Porto Pollo mit Entspannung, Genuss und Komfort einbetten. Weitere Informationen unter www.lentrodt-events.de (22.10.2021)
Neuer Podcast "Seitenlinie" über den Lauf-Workshop
Episode 23: Natural Running / Leichtathletik nach Olympia im Aufwind / und Lauf-Workshop am 23.10.2021
Zu Gast: Dr. Peter Wastl, Präsident Leichtathletik-Verband Nordrhein
Podcast: Seitenlinie – TSV Norf (tsv-norf.de)
(07.10.2021)
SUP&FUN Girls Only in Zusammenarbeit mit Tanja Ecker
Am 25./26. September startet ein SUP Camp nur für Frauen. Mit Videoanalyse, Techniktraining und verschiedenen Methoden zeigen wir die ganze Bandbreite, die ein Training abwechslungsreich und effektiv machen. Ergänzende Inhalte wie Ernährung, Regenerationstraining oder auch Functional Training auf die Bedürfnisse der Frau abgestimmt, komplettieren das Wochenende. (News vom 24.09.2021)
Natural Running am 23.10. (NEUER TERMIN)
Am 23. Oktober findet in Neuss ein Workshop zum natürlichen Laufstil statt. Von 10 bis 13 Uhr gibt es viele Infos und praktische Übungen für einen lockeren und gesunden Laufstil. Das alles findet im Von-Waldthausen-Stadion Norf in Zusammenarbeit mit dem TSV Norf statt.
2021-10 Ausschreibung Lauf-Workshop.pdf
(News vom 29.08.2021)
Gymnasium Norf startet mit SUP
Insgesamt 12 SportlehrerInnen des Gymnasiums Norf haben sich vergangenen Freitag auf dem Wasser in der Sportart SUP fortgebildet. Ab sofort kann der Sportunterricht also auch auf dem Wasser in Kooperation mit dem Wassersportzentrum Sandhofsee Neuss stattfinden.
(Foto: Auch beim SUP Polo hatten die Lehrer viel Spaß, 24.08.2021)
Trainingsplanung SUP - Workshop
Ein Workshop für sportive SUPer steht am 14.08.2021 am Sandhofsee an. Neben den Möglichkeiten in der Trainingsplanung soll auch ein etwas anderes Training den Teilnehmern mehr Abwechslung in die Trainingsroutine bringen. Ausschreibung bitte über mein Email anfragen.
(28.07.2021)
Sportärztefortbildung 2022
2021 war ein voller Erfolg und ab August kann bereits die Fortbildung für nächsten Jahr gebucht werden. Der Termin 2022 wird der 12.06. bis 24.06. sein. Dabei werde ich wieder SUP- und Lauf-Kurse anbieten, sowie Seminare zur Sportwissenschaft.
Buchungen unter www.weiterbildung-sportmedizin.de
(30.06.2021)
Neue SUP Kurse für Einsteiger auf dem Sandhofsee
Am 10.06. und am 02.07. finden die nächsten Einsteigerkurse auf dem Sandhofsee statt. Interessenten können sich direkt bei mir melden.(08.06.2021)
4. Platz im Endlauf der Finals 2021
Über zwei Vorläufe konnte ich mich bei der Deutschen Meisterschaft SUP Cross für den Endlauf qualifizieren und diesen mit einem 4. Platz beenden. Ein super Erlebnis dabei zu sein und dann auch noch in das Finale zu kommen. (06.06.2021)
Nominiert für die Finals 2021
Für den 6.6. bin ich als Nachrückerin zu den SUP Finals eingeladen worden. Ich freue mich schon darauf bei dieser großen Veranstaltung dabei zu sein.
(24.05.2021)
Podcast Nr. 18 ist online
Dieses Mal sind Hermann-Josef Baaken und ich im Gespräch mit Dr. Long Nguyen und geben Tipps zu Koordination und Gleichgewicht. Ihr findet die Podcasts "Seitenline" auf www.tsv-norf.de und Spotify.
(17.05.2021)
SUP Kurse nun auch in Elmshorn
Ab Mittwoch startet das Vie Vitale mit dem neuen Kursangebot. Damit die Trainer bestens vorbereitet sind, gab es am Samstag für sie eine exklusive Fortbildung auf dem Mühlenteich in Bokel.
(15.05.2021)
Erste SUP Leistungsdiagnostik auf dem Wasser
Erstmalig konnte eine Leistungsdiagnostik auf dem Wasser erfolgen. Ich freue mich bei diesem spannenden Projekt mit dem Herzsport-Institut und Prof. Dr. J. Dahm dabei sein zu können.
(13.05.2021)
Podcast "Seitenlinie" Nr. 17 ist online
Der neue Podcast ist online. Zu Gast heute Tennisspieler Peter Litz.
Podcast: Seitenlinie – TSV Norf (tsv-norf.de)
(08.05.2021)
Sportarztfortbildung Langeoog - 13.06. - 25.06.2021
Es geht bald wieder los. Dieses Jahr werde ich StandUpPaddling auf und in der Nordsee sowie einen Laufkurs für Einsteiger unterrichten. In den Seminaren geht es um die Themen Ausdauer und optimale Trainingsplanung.
(07.05.2021)
SUP und Windsurf Instructor VDWS
Mit der einem erfolgreichem Abschluss bei der VDWS Fortbildung auf Föhr konnte ich meine Qualifikationen weiter ausbauen und aktualisieren. Ab sofort kann ich in Verbindung mit einer VDWS Schule Grundscheinprüfungen im SUPen und Windsurfen abnehmen.
(05.05.2021)